Можно ли мед при похудении

О пользе меда нам рассказывают практически с детства. Наверное, каждого из нас при простуде поили молоком с медом и говорили о том, что так мы сможем быстрее выздороветь. Бесспорно, мед содержит в себе много полезных веществ и витаминов. Только представьте, в его составе:

  • Почти все витамины группы B,
  • Витамин C,
  • Кальций,
  • Цинк,
  • Фосфор,
  • Калий,
  • Натрий,
  • Магний,
  • Железо.

Но при всей видимой пользе возникает очень важный вопрос. Можно ли употреблять мёд при похудении, ведь его калорийность очень высокая. Давайте разбираться.

Можно ли мед при похудении

Можно ли мед на ПП?

У меда очень много полезных свойств. Мед обладает:

  • Антибактериальным свойством,
  • Помогает укрепить иммунную систему,
  • Улучшает пищеварение,
  • Благотворно влияет на нервную систему.

Единственным большим минусом меда можно назвать его высокую калорийность. На 1 чайную ложку приходится 30 ккал.

Так стоит ли отказаться от мёда при похудении? Ответ будет — нет. Достаточно правильно его использовать.

  • Во-первых, максимальное количество употребления меда в сутки не должно превышать 3-х чайных ложек.
  • Во-вторых, употреблять его стоит в первой половине дня перед высокой активностью.
  • И наконец, если мед помогает вам уснуть, употреблять его стоит за 30 минут до сна и без молока. Молоко добавит излишнюю жирность, что в сочетании с быстрыми углеводами из меда будет тормозить потерю веса.

Польза меда

Употреблять мед лучше с теплой водой, но не горячей, так же его можно дополнить лимоном, для большей пользы напитка.

И, конечно, мед должен быть качественным и натуральным. О том, как выбрать натуральный мед правильно, читайте в этом посте, а также на сайте вы можете узнать, как правильно хранить мед.

Помните, что во всем важна мера, и если мед вписывается в ваш ежедневный калораж, то от него можно и не отказываться, просто правильно использовать и получать максимальную пользу. Но не забывайте, что мед полезен не всем, перед его употреблением нужно убедиться, что у вас нет аллегри, это очень важно.

Худейте с пользой и добивайтесь своих лучших результатов!

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *