О пользе меда нам рассказывают практически с детства. Наверное, каждого из нас при простуде поили молоком с медом и говорили о том, что так мы сможем быстрее выздороветь. Бесспорно, мед содержит в себе много полезных веществ и витаминов. Только представьте, в его составе:
- Почти все витамины группы B,
- Витамин C,
- Кальций,
- Цинк,
- Фосфор,
- Калий,
- Натрий,
- Магний,
- Железо.
Но при всей видимой пользе возникает очень важный вопрос. Можно ли употреблять мёд при похудении, ведь его калорийность очень высокая. Давайте разбираться.
Можно ли мед на ПП?
У меда очень много полезных свойств. Мед обладает:
- Антибактериальным свойством,
- Помогает укрепить иммунную систему,
- Улучшает пищеварение,
- Благотворно влияет на нервную систему.
Единственным большим минусом меда можно назвать его высокую калорийность. На 1 чайную ложку приходится 30 ккал.
Так стоит ли отказаться от мёда при похудении? Ответ будет — нет. Достаточно правильно его использовать.
- Во-первых, максимальное количество употребления меда в сутки не должно превышать 3-х чайных ложек.
- Во-вторых, употреблять его стоит в первой половине дня перед высокой активностью.
- И наконец, если мед помогает вам уснуть, употреблять его стоит за 30 минут до сна и без молока. Молоко добавит излишнюю жирность, что в сочетании с быстрыми углеводами из меда будет тормозить потерю веса.
Употреблять мед лучше с теплой водой, но не горячей, так же его можно дополнить лимоном, для большей пользы напитка.
И, конечно, мед должен быть качественным и натуральным. О том, как выбрать натуральный мед правильно, читайте в этом посте, а также на сайте вы можете узнать, как правильно хранить мед.
Помните, что во всем важна мера, и если мед вписывается в ваш ежедневный калораж, то от него можно и не отказываться, просто правильно использовать и получать максимальную пользу. Но не забывайте, что мед полезен не всем, перед его употреблением нужно убедиться, что у вас нет аллегри, это очень важно.
Худейте с пользой и добивайтесь своих лучших результатов!