Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Большинство курильщиков страдает постоянным кашлем, который появляется со временем из-за накопления ядовитых веществ в легких. С каждой выкуренной сигаретой в организм поступает все больше вредных смол и цианида. В момент курения пульс учащается и приходит в обычный ритм только через 20 минут. Всё это, конечно, вызывает дискомфорт.

Зависимому человеку очень сложно бросить эту вредную привычку, так как он уверен в отсутствии силы воли. Но на самом деле такие люди заблуждаются. Сила воли есть у каждого, только ее необходимо развивать и для этого есть множество способов.

Бросай курить

Как подготовиться к отказу от сигарет?

  • Для начала курильщик должен подготовить себя к итоговому результату. Прежде всего это связано со сложным психологическим процессом. Достаточно подумать о своём здоровье, об сэкономленных финансах и новых покупках.
  • Для достижения цели используйте только положительные стороны и прокручивайте их каждый раз, когда хочется покурить. В этом случае вы придадите себе сил и немного терпения в нелегком деле.
  • Для эффективного результата установите точную дату завязывания с пагубной привычкой и обязательно расскажите об этом своим родным и друзьям.
  • Отметим, что при попытке бросить курить в первую очередь затрагивается нервная система, поэтому не исключено применение успокоительных лекарств и даже обращения к психологу. Будьте к этому готовы.

Возможные сложности, которые могут возникнуть при отказе от сигарет.

  • Придется завязать с кофе, крепким чаем и острыми блюдами, так как они очень сильно увеличивают тягу к сигаретам.
  • Откажитесь от алкоголя. Он притупляет самоконтроль и вызывает желание покурить даже у тех, кто обычно этого не делает.
  • Читайте побольше статей о вреде курения, так вы развеете все сомнения и достигнете поставленной цели. Также вам помогут фото и видеоролики этой тематики. Визуальные образы создают пренебрежение к курению.
  • Кроме этого, не позволяйте себе держать в руке зажигалки и прочие атрибуты, которые наталкивают на курение.
  • Также, придется отгородиться от посещения мест, где имеется открытый табачный дым, а это в наше время очень сложно сделать. Поэтому соблазнов вокруг будет очень много.
  • Рекомендуется найти хобби или заниматься в свободное время спортом. Главное – чтобы занятие приносило пользу организму и удовольствие.
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Народные методы для борьбы с курением

  • Сильного стресса поможет избежать чашка заваренного чая с малиной, мелиссой или зверобоем.
  • Чтобы вызвать отвращение к вредной привычке, пейте каждый день настой из овса.
  • Также, побороть тягу к курению помогут орехи, печень, бобовые или жирная рыба.


Не думайте, что через неделю удастся совсем оказаться от сигарет. Ощутим эффект достигается не ранее, чем через два месяца. Поэтому вы должны быть полностью готовы к такому длительному реабилитационному сроку. В это непростое для вас время старайтесь подбадривать себя и чётко держать в голове свою цель. В этом случае у вас всё получится и цель будет достигнута.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *